Vado in palestra 4 volte a settimana, cerco di mangiare sano, mangio pasti ricchi di proteine e carboidrati, non seguo nessuna dieta. Peso 74 kg e ho 18 anni. Sto pensando di acquistare proteine del siero di latte e ho una domanda, è salutare per gli esseri umani? So che tutto ciò che è in eccesso è dannoso, ma ho pensato di utilizzare 1 dose al giorno nei giorni di allenamento (porzioni da 30 g), cioè conterrebbe circa 25 g di proteine pure e 20 g nei giorni di non allenamento. Non mi causerà problemi Salute? Tuttavia, la salute è più importante per me.
Le proteine del siero di latte sono un'ottima proteina che è rapidamente digeribile. Vale la pena integrare la dieta con sostanze nutritive solo quando non si mangia la giusta dose di questo ingrediente da prodotti alimentari naturali (carne, pesce, formaggio, uova). Si consiglia inoltre agli atleti di aumentare la quantità di proteine in alcuni sport, come il bodybuilding. Vale la pena ricordare che la proteina viene filtrata dai reni, che sono adattati alla specifica capacità di filtrazione delle proteine (clearance renale), quindi sconsiglio gli integratori a persone che non sono professionalmente coinvolte nello sport e non hanno visite mediche.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
