Ti sei alzato la mattina e hai capito che non incontrerai più i tuoi amici, che non andrai al cinema o in palestra? Non abbatterti, migliora il tuo umore nonostante tutto.
Per molte persone l'attuale allentamento delle restrizioni non è ancora sufficiente. Attendono la possibilità di eventi congiunti con gli amici, per visitare il fitness club, che erano soliti visitare più volte alla settimana.
Fare shopping in un centro commerciale non è così piacevole come una volta. Non puoi andare a prendere un caffè durante la pausa e provare i vestiti (se il personale ti permette di entrare nel camerino) è un incubo.
Hai questi pensieri ogni mattina, soprattutto nel fine settimana, che è sempre stato un momento tanto atteso di divertimento e relax? Ecco alcuni modi per migliorare il tuo umore sabato mattina!
Sommario
- 1 Ricorda cosa ti rendeva felice prima della pandemia e fallo come puoi
- 2. Ricorda per cosa sei grato
- 3. Fare qualcosa di diverso al mattino dal solito
- 4. Usa la tua energia repressa per fare qualcosa di creativo
- 5. Programma un momento per ... preoccuparti
1 Ricorda cosa ti rendeva felice prima della pandemia e fallo come puoi
Ognuno di noi ha i piaceri piccoli e quelli più grandi a cui è fedele. Ora non devi rinunciare a loro, anche se potresti doverli vivere in modo diverso. Se prima, prima del periodo di isolamento forzato, il tuo più grande piacere era incontrare gli amici, organizzali a distanza.
Non puoi andare al pub, ma probabilmente è già permesso passeggiare nel bosco? Mantenendo la distanza consentita e indossando maschere, ovviamente. Non è la stessa cosa, ma è sempre qualcosa ... Se sei stato fortunato durante l'allenamento, fai pratica. Certo, non puoi andare in palestra, ma accendi Internet e trova un bel corso online. Se l'hai già capito, esercitati più a lungo, in modo diverso, con un istruttore diverso.
2. Ricorda per cosa sei grato
Le cattive notizie sono ovunque e non scompaiono mai, ma le buone notizie mancano sempre. Siediti davanti al caffè del mattino e ricorda quanto sei felice. Sei sano, hai un lavoro, o forse una persona cara o una famiglia meravigliosa?
O forse sei grato per l'appartamento che hai sognato o per il cane che stavi aspettando per tutta la tua infanzia? Gli psicologi consigliano alle persone che stanno attraversando una crisi di scrivere ogni mattina 3 cose su un pezzo di carta per le quali sono grate a Dio / al destino / a se stesse.
E non si tratta di grandi cose. Dopotutto, potresti essere grato per la ricetta dei fantastici biscotti che hai preparato ieri.
3. Fare qualcosa di diverso al mattino dal solito
Rimanere bloccato in una casa a causa della quarantena può creare una sensazione di ripetizione, noia e routine insopportabile. Ogni mattina ti alzi, metti una tuta da ginnastica, perché lavori da remoto, poi ti siedi davanti al computer, cenate, accendi la tv ...
Un buon modo per contrastare questo problema potrebbe essere quello di apportare piccoli cambiamenti alla tua routine quotidiana. Mangi sempre il porridge al mattino? Domani prepara uova strapazzate e pancetta. Ti siedi a lavorare in accappatoio ogni giorno? Fai i tuoi vestiti e i tuoi capelli, ma nessuno ti vedrà.
4. Usa la tua energia repressa per fare qualcosa di creativo
Lo so: sei stufo di persone che ti dicono di iniziare i puzzle o lavorare all'uncinetto. Ma fare qualcosa di creativo può davvero aiutarti in questo momento difficile in quanto distrae i tuoi pensieri da questioni serie.
Scegli un'attività creativa che ti costringerà ad apprendere una nuova abilità: imparare a suonare la chitarra, disegnare. Provare cose nuove può essere un divertimento rinfrescante!
5. Programma un momento per ... preoccuparti
Sembra strano, ma è un metodo utilizzato da molti psicologi in pazienti con disturbi da droghe. Si tratta di prendere tempo per preoccuparsi. Non può essere un momento casuale, ma una pratica costante basata su un programma fisso.
Metti da parte 20 minuti al giorno, ad esempio alle 11:00, per pensare ai tuoi problemi, per leggere notizie sullo sviluppo di una pandemia e così via Pensa a tutto ciò che ti turba e ti rende triste.
Ma impostati una sveglia che ti dica che il tempo è scaduto e che devi smettere di stressarti. E se durante la giornata dovesse sorgere un nuovo problema, rimandare la sua considerazione a domani alle 11.
fonte: Health.com
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