Chandra, apatia, malessere: chi di noi non lo sente ogni tanto? Quando sei fuori dall'umorismo e non hai voglia di fare nulla, vale la pena cercare aiuti a base di erbe che miglioreranno il tuo umore e ti daranno energia allo stesso tempo.
Il cattivo umore non è solo il dominio delle brevi giornate autunnali e invernali, quando la mancanza di sole fa sì che il corpo rilasci più melatonina, un ormone del sonno che è responsabile della sensazione di sonnolenza, affaticamento e disturba anche la secrezione di altre sostanze, tra cui serotonina, responsabile del mantenimento di un buon umore, il cui livello nel corpo diminuisce di conseguenza.
Appare spesso anche quando splende il sole, specialmente ora, quando trascorriamo più tempo al chiuso che all'aperto a causa della pandemia di coronavirus. Ci sono vari modi per affrontare questo problema, e uno di questi sono le erbe che, agendo sul sistema nervoso, possono avere un effetto positivo sul benessere.
Erba di San Giovanni
È considerata un'erba universale: le sostanze che contiene influenzano il corpo umano in modi molto diversi. L'erba di San Giovanni ne contiene molti, incl.composti antranoidi, glicosidi flavonoidi, tannini di catechina, olio essenziale, ipericina, acidi organici, colina, fitosteroli, pectine, zuccheri, acido ascorbico, vitamina K, sali minerali.
Di tutti gli effetti dell'erba di San Giovanni, è l'antidepressivo e l'antidepressivo che stimola l'umore dovuto a una sostanza chiamata ipericina, che aumenta la concentrazione di serotonina nel sistema nervoso centrale. L'estratto di erba di San Giovanni ha anche un effetto calmante.
Il suo svantaggio è che aumenta la sensibilità della pelle ai raggi del sole, quindi quando bevi un infuso di erba di San Giovanni o prendi preparati a base di erbe a base di esso, dovresti stare attento e proteggere la tua pelle con una crema con una protezione solare alta. Puoi preparare tu stesso l'infuso di iperico: versa 2 cucchiai di erba con due bicchieri di acqua bollente, copri, lascia riposare per 20 minuti e bevi mezzo bicchiere di infuso tre volte al giorno, subito dopo un pasto.
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Le sue foglie contengono grandi quantità di olio essenziale, ricco di composti terpenici al profumo di limone, ci sono anche (e in quantità minori anche in tutta la parte terrestre della pianta) altre sostanze - come tannini, amarezza, acidi fenolici - caffè, rosmarino e acido ferulico, composti triterpeni, mucillagini, flavonoidi, acidi organici.
La melissa rilassa, riduce la tensione, migliora l'umore - ciò è dovuto al cariofillene e al citrale (componenti dell'olio essenziale) e ai composti triterpenici in esso contenuti, che abbassano la soglia di sensibilità del sistema centrale. Potete fare un infuso di foglie di melissa o preparare un vino gustoso: 50 g di foglie fresche di melissa schiacciate versate 700 ml di vino bianco secco e lasciate da parte per 5 giorni. Filtrare e conservare in frigorifero. Bere 25 ml 3-4 volte al giorno.
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Lavanda
Il suo profumo calma, riduce lo stress, la tensione, migliora l'umore e stimola l'attività mentale. Ciò è dovuto ai composti aromatici contenuti nella lavanda, che hanno un effetto tonificante sul sistema nervoso - questi includono linalolo, geraniolo, furfurolo, pinene, cineolo, borneolo.
La lavanda è un ingrediente di molti cosmetici e miscele di erbe, le sue foglie e fiori essiccati possono anche essere messi in una borsa di lino e portati con te. L'infuso di lavanda può anche essere bevuto: basta versare un bicchiere di acqua bollente su un cucchiaio di fiori di lavanda, infusione, quindi filtrare e bere mezzo bicchiere due volte al giorno.
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Ascolta le erbe che alleviano lo stress. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video HTML5
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